「美白クリームを何本も使い切ったのに、そばかすが消えない」「日焼け止めも毎日塗っているのに変わらない」

そんなふうに感じて、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

先に結論をお伝えすると、すでにできているそばかすを、スキンケアなどのセルフケアだけで消すことは難しいと考えられます。

ただし、それはあなたのお手入れが間違っていたからでも、選んだクリームが悪かったからでもありません。

この記事では、そばかすがスキンケアで消えない理由、自力のケアでできること・できないこと、そしてクリニックで受けられる治療の選択肢までを美容外科美容皮膚科クリニック院長の井原力哉が解説します。

そばかすは自力で消せる？

自力のケアで目指せるのは消すではなく濃くしないこと

そばかす（医学的には雀卵斑：じゃくらんはん）は、鼻から両頬にかけて散らばる、直径数mmほどの小さな茶色い斑点です。

幼少期から現れることが多く、紫外線を浴びる季節に濃くなり、冬には少し薄くなるという特徴があります。

自宅でのケアは、この紫外線で濃くなる部分には働きかけることができますが、すでに肌の中にたまっているメラニンそのものを取り除くことはスキンケアでは困難です。

自力ケアでできることを整理すると次のようになりますが、いずれも既にできたそばかすを消すことはできません。

ケアの種類	期待できること
日焼け止め・日傘・帽子	紫外線による濃化や、新しいシミの予防
美白クリーム・美容液（医薬部外品）	メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ
保湿・やさしい洗顔	肌のキメを整え、くすみにくい状態を保つ

そばかすには生まれつきの体質が関わっている

そばかすが自力で消えにくい大きな理由のひとつが、体質です。

オランダで行われた研究では、メラニンの作られ方に関わるMC1Rという遺伝子の型によって、そばかすのできやすさが大きく変わることが報告されています。

この遺伝子に変異型を1つ持つ人は約3倍、2つ持つ人は約11倍そばかすができやすく、論文ではMC1Rはそばかすの主要な遺伝子と結論づけられています¹。

つまり、そばかすはお手入れ不足でできた汚れではなく、紫外線に反応してメラニンを作りやすい体質が背景にあるものなので、表面のケアをどれだけ丁寧に続けてもその体質自体は変わりません。

そばかすがクリームで消えない理由

「シミ・そばかすに」と書かれたクリームを使っても消えないのは、製品の品質の問題ではなく、そもそもの役割の違いによるものです。

美白クリームに認められている効能は予防

ドラッグストアなどで販売されている「薬用美白」の製品は、医薬部外品に分類されます。

厚生労働省の通知では、これらの製品が表示できる効能は「メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ」という範囲とされており、できてしまったしみ・そばかすをなくすかのような表現は認められていません²。

今あるそばかすが消えると期待して使うと、どうしても効かないと感じることになります。

化粧品が届くのは肌のいちばん表面まで

同じ通知のなかで、化粧品が肌へ浸透する範囲についての表現は「角質層」までとされており²、角質層は肌のいちばん外側にあるごく薄い層です。

一方、そばかすの色のもとであるメラニンは角質層よりも深く表皮のいちばん下の層（基底層）付近で作られ、そこに多くたまっています。

化粧品が働く場所と、色素がある場所にはそもそも距離があるのです。

代表的な美白有効成分の働きは作らせないこと

美白クリームによく配合されている有効成分の主な働きを見てみましょう。

成分	主な働き
ビタミンC誘導体	メラニンが作られる過程を抑える
トラネキサム酸	メラニンを作る細胞への作れという指令を抑える
アルブチン・コウジ酸	メラニンを作る酵素（チロシナーゼ）の働きを抑える

いずれも新しいメラニンを作らせない方向の成分で、すでにできあがって肌にとどまっている色素を取り除くものではありません。

そばかすは体質的にメラニンが作られやすいため、予防のケアだけでは追いつきにくいのが実情です。

トラネキサム酸の美白効果について詳しく知りたい方は、トラネキサム酸は飲み続けても大丈夫？美白効果と副作用を解説もお読み下さい。

そばかすに対するスキンケアの限界とそれでも続けたい正しいセルフケア

スキンケアには限界がありますが、意味がないわけではありません。

そばかすは紫外線で濃くなるため、毎日のケアは今より濃くしないことや新しいシミを重ねないための土台になります。

また、クリニックで治療を受けた後の肌を保つうえでも欠かせません。

紫外線対策がいちばんの基本

紫外線はしみやしわなど肌の「光老化」の主な原因とされており³、そばかすのケアでもまず見直したいのが日焼け止めの使い方です。

環境省のマニュアルでは、顔に塗る場合クリーム状ならパール粒1個分、液状なら1円硬貨1個分を塗り広げたあと、同じ量をもう一度重ね塗りし、2〜3時間おきに塗り直すことがすすめられています⁴。

日焼け止めの具体的な使い方は、日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「サンスクリーン剤の使い方」も参考になります。

日焼け止めは量と塗り直しを意識して、必要に応じて日傘・帽子・サングラスを組み合わせて、紫外線の強い正午前後の外出はできるだけ短くするのが良いでしょう。

やってはいけないNGケア

そばかすを早く消したい気持ちから、次のようなケアを行うとかえって肌を傷めてしまうケースがあります。

• ゴシゴシこする洗顔・クレンジング：摩擦による刺激は、色素沈着やくすみの原因になります。
• ピーリングやスクラブのやりすぎ：肌のバリア機能が乱れ、赤みや色素沈着につながることがあります。
• 成分や濃度のわからない海外製クリームの自己判断での使用：かぶれや色ムラなどの肌トラブルが起こるおそれがあります。

特にそばかすだと思っていたものの中に肝斑（かんぱん）が混ざっている場合、摩擦は悪化の原因になるといわれています。

それは本当にそばかす？似ているシミとの違い

顔にできる茶色い斑点はそばかすだけではありません。

種類によって適したケアや治療が異なるため見分けが大切です。

シミのセルフチェック項目	可能性が高いシミの種類
左右対称に、同じような場所にある	肝斑（かんぱん）
子供の頃から鼻の周りにパラパラある	そばかす（雀卵斑）
色がグレー・紫・青みがかっている	ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）
触るとザラザラ・盛り上がりがある	脂漏性角化症（老人性イボ）
輪郭がコインのようにくっきりしている	老人性色素斑（日光黒子）
ニキビや傷跡が消えずに残ったもの	炎症後色素沈着（PIH）
濃い茶〜黒色で点状にはっきりしている	色素性母斑（ほくろ）
左右非対称・境界がギザギザ・色ムラ・6mm以上	メラノーマ（悪性黒色腫）の可能性あり

大人の肌では、これらの種類のシミがいくつか重なっていることも珍しくありません。

そばかすの画像

老人性色素斑（いわゆる普通のシミ）の画像

昔からのそばかすが最近濃くなったり増えた気がするという場合、実際には日光黒子や肝斑が加わっている可能性もあります。

鏡で見ただけでは区別がつきにくいため、気になる場合は医師の診察を受けることをおすすめします。

シミの種類の見分け方について詳しく知りたい方は、シミの種類と見分け方を医師が徹底解説！治療法やケアももお読み下さい。

自力で消えないそばかすにクリニックでできる治療

できてしまったそばかすを薄くしたい場合や目立たなくしたい場合は、肌の中のメラニンそのものに働きかける医療の選択肢があります。

そばかすに対するレーザーや光治療は学会の診療指針でも有効とされている

日本皮膚科学会など5つの学会が作成した診療指針では、そばかすと同じく表皮にメラニンが増える日光黒子（老人性色素斑）について、レーザーや光治療は有効であるとされ、治療を希望する患者さんに強く推奨する（推奨度1）と位置づけられていますが、長期的な検討や他の治療法との比較は十分でないことも記されています⁵。

治療法	特徴	知っておきたい点
光治療（IPL）	顔全体に光をあてる。ダウンタイムが比較的少ない	複数回の継続が前提になることが多い
Qスイッチレーザー	シミにピンポイントで照射する、従来から使われているレーザー	かさぶたや赤み、色素沈着などのリスクがある
ピコレーザー（ピコスポット）	照射時間がさらに短いレーザーで、ピンポイントに照射する	かさぶたや赤み、色素沈着などのリスクがある

代表的なそばかす治療として、光治療やQスイッチレーザーやピコレーザー（ピコスポット）などがありますが、そばかす治療について詳しく知りたい方は、そばかすを消す方法11選！自力での方法やクリニックでの治療法を解説もお読み下さい。

そばかすに対する光治療（IPL）とピコスポットとの比較について詳しく知りたい方は、そばかすはルメッカとピコスポットどっちが効く？効果の違いの比較と光治療で消えないときの考え方を医師が解説もお読み下さい。

顔全体に散らばるそばかす治療にはピコスポット全顔という選択肢

そばかすは、小さな斑点が数十〜数百個と広い範囲に散らばるのが特徴です。

1個ずつ料金がかかる方式では、数が多いほど費用の見通しが立てにくくなります。

そこで当院では、顔全体のシミやそばかすにまとめて照射するピコスポット全顔のメニューをご用意しています。

ピコレーザーは、1兆分の1秒（ピコ秒）単位というごく短い時間で照射するレーザーです。

熱よりも衝撃波（光音響作用）によってメラニンを細かく砕くため、周囲の肌への熱の影響を抑えやすいと考えられています。

代表的な機器には、ピコシュアやピコウェイなどがありますが、東京上野のAILE Clinicでは厚生労働省で認可を受けたエンライトンSRを使用します。

ピコレーザーには、照射法によってピコスポット、ピコトーニング、ピコフラクショナルと様々なモードがございますがそばかすに対して効果が高いのはピコスポットです。

ピコレーザーの照射法について詳しく知りたい方は、ピコスポット・ピコトーニング・ピコフラクショナルの違いは？ピコレーザーの3つの照射モードの種類を効果毎に解説もお読み下さい。

当院でのそばかすに対するピコスポットの症例写真はこちらとなります。

以下に、そばかすに対してピコスポットを行った方の症例写真を提示します。

ピコスポットによるそばかす治療の症例写真：施術前と1ヶ月後
通常料金：ピコスポット 1mm 3300円（税込）、全顔（個数関わらず） 99000円（税込）
リスク副作用：赤み、色素沈着、白斑（色素脱失）など

ピコスポットについての説明やリスクはピコレーザーのページやピコスポットでシミ取りそばかす除去！効果・ダウンタイム・痛みを解説をご確認下さい。

現在、東京上野のAILE Clinicではピコスポット全顔シミ取り放題のモニターキャンペーンを実施中で、通常価格の税込99,000円からモニターで税込価格35,000円というお安い価格で表面麻酔付きで受けることが可能となっております。

ピコスポットの打ち放題やシミ取り放題といっても、範囲や個数や施術時間が限られているケースもありますが、当院では範囲や個数や施術時間は無制限でピコスポット全顔を行っております。

また、当院でピコスポット全顔を受けたことのある患者さんに対しては、2回目以降のピコスポット全顔が非モニターでも税込35,000円というサービス価格で提供を行っております。

ピコスポット施術後の経過の目安

時期	肌の状態の目安
当日	照射した部分が白っぽくなり、赤みや腫れが出ることがあります
1〜2日目	照射した部分が黒っぽくなり、薄いかさぶたになります
3〜6日目	かさぶたがもっとも目立ちやすい時期です
7〜10日目	かさぶたが自然にはがれてきます（無理にはがさないでください）
10日〜2週間以降	ピンク色の新しい肌になり、炎症後色素沈着が出ることがあります

施術後の肌は紫外線の影響を受けやすい状態ですので、日焼け止めや保湿などのセルフケアをしっかりと行いましょう。

ピコスポットでの色素沈着について詳しく知りたい方は、ピコスポット後にシミが濃くなった？色素沈着（色戻り）の原因と消える期間と正しい対策を医師が解説もお読み下さい。

医療で今あるそばかすにアプローチし、セルフケアで良い状態を保つという組み合わせが、無理のない付き合い方といえます。

そばかすのセルフケアについてよくある質問（FAQ）

Q1. そばかすはスキンケアなど自力のケアだけで消せますか?

A. すでにできているそばかすを、スキンケアなど自力のケアだけで消すことは難しいと考えられます。自力のケアで目指せるのは消すことではなく、今より濃くしない、新しいシミを増やさないことです。

Q2. 美白クリームを使い切ってもそばかすが消えないのはなぜですか?

A. 医薬部外品の美白クリームに認められている効能はメラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐという予防の範囲だからです。できてしまったそばかすをなくす効能は認められていません。製品の品質やお手入れの方法が悪いわけではありません。

Q3. 化粧品でそばかすが消えないのは、成分が届かないからですか?

A. 一因と考えられます。化粧品が浸透するのは肌のいちばん外側の角質層までとされています。一方、そばかすの色のもとであるメラニンは、表皮のいちばん下の層(基底層)付近に多くたまっています。化粧品が働く場所と色素のある場所には距離があります。

Q4. 美白成分(ビタミンC誘導体・トラネキサム酸・アルブチンなど)にそばかすを消す働きはありませんか?

A. これらの成分の働きは、新しいメラニンを作らせない方向のものです。すでにできて肌にとどまっている色素を取り除くものではありません。

Q5. そばかすはなぜできやすい人とできにくい人がいるのですか?

A. 体質が大きく関わっています。オランダの研究では、メラニンの作られ方に関わるMC1R遺伝子の変異型を1つ持つ人は約3倍、2つ持つ人は約11倍、そばかすができやすいと報告されています。そばかすはお手入れ不足による汚れではなく、紫外線に反応してメラニンを作りやすい体質が背景にあります。

Q6. そばかすに対するスキンケアは意味がないのでしょうか?

A. 意味がないわけではありません。そばかすは紫外線で濃くなるため、毎日のケアは濃くしない・新しいシミを重ねないための土台になります。クリニックで治療を受けた後の肌を保つうえでも欠かせません。

Q7. 日焼け止めはどのように使えばよいですか?

A. 環境省のマニュアルでは、顔に塗る場合、クリーム状ならパール粒1個分、液状なら1円硬貨1個分を塗り広げたあと、同じ量をもう一度重ね塗りし、2〜3時間おきに塗り直すことがすすめられています。必要に応じて日傘・帽子・サングラスを組み合わせ、紫外線の強い正午前後の外出はできるだけ短くしましょう。

Q8. そばかすを早く消したいときに避けるべきケアはありますか?

A.ゴシゴシこする洗顔・クレンジング・ピーリングやスクラブのやりすぎ・成分や濃度のわからない海外製クリームの自己判断での使用は控えるようにしましょう。

Q9. 昔からのそばかすが最近濃くなった気がします。なぜですか?

A. 日光黒子(老人性色素斑)や肝斑が加わっている可能性があります。特に肝斑が混ざっている場合、摩擦は悪化の原因になるといわれています。医師に診てもらうことをおすすめします。

Q10. レーザーや光治療はそばかすに有効なのですか?

A. 日本皮膚科学会など5つの学会が作成した診療指針では、そばかすと同じく表皮にメラニンが増える日光黒子(老人性色素斑)について、レーザーや光治療は有効とされ、強く推奨する(推奨度1)と位置づけられています。ただし、長期的な検討や他の治療法との比較は十分でないことも記されています。

Q11. そばかすとの付き合い方としてどうするのがよいですか?

A. 医療で今あるそばかすにアプローチし、セルフケアで良い状態を保つという組み合わせが、無理のない付き合い方です。

まとめ：自力ケアは予防であり消したいときは医療に相談を

• すでにあるそばかすをスキンケアなど自力のケアだけで消すことは難しい
• 美白クリームで消えないのは、認められている効能が防ぐことだから
• 日焼け止めや保湿は、濃くしない・増やさないために続ける価値がある
• こするケアややりすぎのピーリングはかえって悪化の原因になる
• そばかすに見えて肝斑など別のシミが混ざっていることがある

これ以上何を塗ればいいのかわからないと感じたときは、ケアの方向を切り替えるタイミングかもしれません。

東京都台東区のAILE Clinicでは医師が肌の状態を確認したうえで、そばかすなのかほかのシミが混ざっているのかを見きわめ、一人ひとりに合った方法をご提案しています。

まずはお気軽にご相談ください。

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この記事の執筆・監修

東京上野・御徒町の美容外科・美容皮膚科　AILE Clinic（エールクリニック）　院長　井原力哉

参考文献・出典

1. 参照：Bastiaens M, ter Huurne J, Gruis N, Bergman W, Westendorp R, Vermeer BJ, Bouwes Bavinck JN. The melanocortin-1-receptor gene is the major freckle gene. Hum Mol Genet. 2001 Aug 1;10(16):1701-8. doi: 10.1093/hmg/10.16.1701. PMID: 11487574.[↩]
2. 参照：厚生労働省「医薬品等適正広告基準の解説及び留意事項等について」[↩][↩]
3. 参照：日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「光老化は普通の老化とどう違うのですか？」[↩]
4. 参照：環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」[↩]
5. 参照：美容医療診療指針（令和3年度改訂版）[↩]